中文说"经常"基本就够用了，但日语里光是表达"经常"就有 いつも、よく、たいてい 好几个词。它们之间到底差多少？这篇文章用一条百分比刻度尺，把日语的频率副词从 100% 到 0% 全部排列清楚。
频率刻度尺：从 100% 到 0%
| 频率 | 副词 | 读音 | 搭配 | 中文 |
|---|---|---|---|---|
| 100% | いつも | いつも | 肯定 | 总是 |
| 100% | 常に（つねに） | つねに | 肯定 | 始终（正式） |
| ~90% | たいてい | たいてい | 肯定 | 通常、大部分时候 |
| ~90% | ほとんど | ほとんど | 肯定 | 几乎总是 |
| ~70% | よく | よく | 肯定 | 经常 |
| ~50% | 時々（ときどき） | ときどき | 肯定 | 有时候 |
| ~30% | たまに | たまに | 肯定 | 偶尔 |
| ~20% | あまり | あまり | 否定 | 不太、不怎么 |
| ~5% | めったに | めったに | 否定 | 很少、难得 |
| ~5% | ほとんど | ほとんど | 否定 | 几乎不 |
| 0% | 全然（ぜんぜん） | ぜんぜん | 否定 | 完全不 |
| 0% | 決して（けっして） | けっして | 否定 | 绝对不（正式） |
频率刻度图
0% 50% 100%
|─────────|─────────|─────────|─────────|
決して めったに たまに 時々 よく たいてい いつも
全然 あまり ほとんど 常に
ほとんど～ない
注意 ほとんど 出现了两次：搭配肯定表示"几乎总是"（~90%），搭配否定表示"几乎不"（~5%）。
肯定频率：100% → 30%
いつも / 常に = 总是（100%）
いつも 是日常最常用的"总是"，常に 更正式。
父はいつも朝6時に起きます。 → 爸爸总是早上6点起床。
常にお客様のことを考えております。 → 我们始终将顾客放在心上。（商务用语）
たいてい = 通常（~90%）
たいてい 表示"大多数时候都这样，偶尔例外"：
たいてい電車で会社に行きます。 → 通常坐电车去公司。（偶尔也许开车）
よく = 经常（~70%）
よく 是"经常"的万能选项：
よくこの店でランチを食べます。 → 经常在这家店吃午饭。
子どもの頃、よく公園で遊びました。 → 小时候经常在公园玩。
時々 = 有时候（~50%）
時々映画を見に行きます。 → 有时候去看电影。
たまに = 偶尔（~30%）
たまに 比 時々 频率更低，有种"久违"的感觉：
たまにはゆっくり休みたい。 → 偶尔想好好休息一下。
たまに昔の友達に会います。 → 偶尔会见老朋友。
時々 vs たまに
| 時々 | たまに | |
|---|---|---|
| 频率 | ~50%，隔几天一次 | ~30%，隔比较久才一次 |
| 语感 | 比较中性 | 稍微口语、有种"难得"的感觉 |
| 例 | 時々コーヒーを飲む（隔几天喝一次） | たまにコーヒーを飲む（平时不怎么喝，偶尔喝） |
否定频率：20% → 0%
20% 以下的频率，日语用副词 + 否定形式来表达。
あまり～ない = 不太（~20%）
あまりテレビを見ません。 → 不太看电视。
めったに～ない = 很少（~5%）
めったに 表示"非常罕见"，必须搭配否定：
めったに遅刻しません。 → 很少迟到。
めったにお酒を飲まない。 → 难得喝酒。
全然～ない / 決して～ない = 完全不（0%）
全然 偏口语，決して 偏正式/强调：
全然運動しない。 → 完全不运动。
決して忘れません。 → 绝对不会忘记。
语体配对：口语 vs 正式
同一个概念在不同场合会选不同的词：
| 概念 | 口语/日常 | 正式/书面 |
|---|---|---|
| 总是 | いつも | 常に |
| 有时候 | 時々 | 時折（ときおり） |
| 偶尔 | たまに | 稀に（まれに） |
| 很少 | めったに～ない | 滅多に～ない（汉字写法更正式） |
| 绝对不 | 全然～ない | 決して～ない |
在句子中的位置
频率副词一般放在动词之前：
〇 いつも7時に起きます。（副词在动词前 ✓）
也可以放在句首，用来强调频率：
〇 たまに、一人で旅行します。（句首强调 ✓）
但一般不放在句末：
✕ 起きます、いつも。（不自然）
拓展：频率相关的语法
掌握了基础频率副词后，还有两个进阶表达值得了解：
～がちだ = 动不动就～、容易～
彼は風邪をひきがちだ。 → 他动不动就感冒。
曇りがちな天気。 → 阴沉沉的天气。（经常阴天）
～っぱなし = 一直保持某状态
テレビをつけっぱなしで寝てしまった。 → 电视开着就睡着了。（一直开着没关）
ドアを開けっぱなしにしないで。 → 别把门一直开着。
用频率副词描述你的一天
试着用这些词描述自己的日常吧：
私はいつも7時に起きます。たいてい電車で会社に行きます。よくコンビニでお昼を買います。時々同僚とランチに行きます。たまに残業します。あまり料理しません。めったにジムに行きません。
→ 我总是7点起床。通常坐电车去公司。经常在便利店买午饭。有时候和同事去吃午饭。偶尔加班。不太做饭。很少去健身房。
这样一段话就把几乎所有频率副词都用上了！
小结
- 频率从高到低：いつも（100%）→ たいてい（90%）→ よく（70%）→ 時々（50%）→ たまに（30%）
- 低频率搭配否定：あまり～ない（20%）→ めったに～ない（5%）→ 全然～ない（0%）
- ほとんど 搭配肯定 = 几乎总是，搭配否定 = 几乎不
- 口语和正式有配对：いつも ↔ 常に，たまに ↔ 稀に，全然 ↔ 決して
- 频率副词一般放在动词前面，也可以放句首表强调
练习
Q1. 用日语说"我通常走路去学校，偶尔骑自行车"。
查看答案
たいてい歩いて学校に行きます。たまに自転車で行きます。
"通常"用 たいてい，"偶尔"用 たまに。
Q2. 「めったに＿＿」后面应该接肯定还是否定形式？
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必须接否定形式。めったに 表示"很少、难得"，一定要搭配否定：
- 〇 めったに遅刻しません。（很少迟到）
- ✕ めったに遅刻します。（不自然）
Q3. 「ほとんど毎日走ります」和「ほとんど走りません」分别是什么意思？
查看答案
- ほとんど毎日走ります。 → 几乎每天都跑步。（搭配肯定 = 几乎总是，~90%）
- ほとんど走りません。 → 几乎不跑步。（搭配否定 = 几乎不，~5%）
同一个词 ほとんど，搭配肯定和否定意思完全相反。