中文的"很"可以应付大部分场景，但日语的程度副词数量多、层次细，而且还分口语和书面语。选错了不仅意思偏，还可能显得说话不自然。这篇文章帮你从高到低、从口语到书面语，把程度副词理个清楚。
程度阶梯：从「超」到「わずか」
先来看一张完整的程度刻度表，从最高到最低：
| 程度 | 副词 | 语感 | 中文近似 |
|---|---|---|---|
| 极高 | めちゃくちゃ | 很口语 | 超级、极其 |
| 极高 | 超（ちょう） | 俚语 | 超～ |
| 很高 | すごく | 口语 | 好～、超～ |
| 很高 | とても | 中性 | 很、非常 |
| 很高 | 非常に（ひじょうに） | 书面/正式 | 非常 |
| 很高 | 大変（たいへん） | 正式 | 十分、非常 |
| 较高 | かなり | 中性 | 相当、颇 |
| 较高 | 相当（そうとう） | 偏正式 | 相当 |
| 中等 | なかなか | 中性（褒义） | 挺～的、相当不错 |
| 中等 | けっこう | 口语 | 挺～的（出乎意料） |
| 中偏低 | まあまあ | 口语 | 马马虎虎、还行 |
| 中偏低 | そこそこ | 口语 | 还过得去 |
| 低 | 少し（すこし） | 中性 | 一点 |
| 低 | ちょっと | 口语 | 一点点 |
| 低 | やや | 书面 | 稍微 |
| 低 | 多少（たしょう） | 书面 | 多少、几分 |
| 极低 | わずか | 书面 | 仅仅、微微 |
程度刻度图
低 ──────────────────────────────────────── 高
わずか 少し やや まあまあ なかなか かなり とても すごく めちゃくちゃ
ちょっと 多少 そこそこ けっこう 相当 非常に 大変 超
高程度：「很好」的八种说法
とても——万能中性款
とても 是最安全的选择，口语书面都能用，相当于中文"很"。
このラーメンはとてもおいしいです。 → 这碗拉面很好吃。
非常に / 大変——正式场合
非常に 和 大変 语感偏正式，常用于演讲、报告、书面文章。
非常にありがたいお話です。 → 这番话真是非常感谢。
大変申し訳ございません。 → 非常抱歉。（敬语场景）
すごく / めちゃくちゃ / 超——朋友之间
すごく 是口语中最常用的"很"，比 とても 更自然、更有感情。
昨日のライブ、すごくよかった！ → 昨天的演唱会超棒！
めちゃくちゃ 和 超 更加随意，年轻人用得多：
この映画、めちゃくちゃ面白い！ → 这部电影超级有意思！
超うまい！ → 超好吃！
かなり / 相当——「相当程度」
かなり 表示"比预期高不少"，有一种客观评估的感觉。
今日はかなり寒いですね。 → 今天相当冷啊。
相当 更书面，常用于描述程度超出一般水平：
相当な努力が必要です。 → 需要相当大的努力。
语体对照表
| 口语（朋友聊天） | 中性（日常） | 正式（工作/书面） |
|---|---|---|
| 超、めちゃくちゃ | すごく | — |
| すごく | とても | 非常に、大変 |
| — | かなり | 相当 |
中程度：なかなか vs けっこう
这两个词中国学习者特别容易搞混。
なかなか + 肯定 = 出乎意料地好
なかなか 搭配肯定形式时，表示"比想象中好"，带有赞赏：
この店、なかなかおいしいね。 → 这家店挺好吃的嘛。（原本没抱太大期待）
けっこう = 比想象中多/好（意外感）
けっこう 强调"没想到"的意外感：
日本語、けっこうできるじゃん。 → 你日语挺行的嘛。（没想到这么好）
今月けっこう使っちゃった。 → 这个月花了不少钱。（超出自己预期）
なかなか vs けっこう 对比
| なかなか（+ 肯定） | けっこう | |
|---|---|---|
| 语感 | 赞赏/认可 | 意外/超出预期 |
| 谁意外 | 说话人对事物的评价 | 说话人对数量/程度的感受 |
| 例 | なかなかいい = 挺不错 | けっこう高い = 没想到这么贵 |
まあまあ / そこそこ = 马马虎虎
味はまあまあだった。 → 味道还行吧。（说不上好也说不上差）
そこそこ売れている。 → 卖得还过得去。（不算差，但也没火）
低程度：「一点点」的说法
少し / ちょっと——一点
少し 稍正式，ちょっと 更口语，意思基本一样。
少し疲れました。 → 有点累了。
ちょっと待ってください。 → 请稍等一下。
やや / 多少——书面用
やや 常出现在新闻和报告里，中文对应"略微"：
気温はやや低めです。 → 气温略低。
多少 表示"几分、多少有一点"：
多少不安はあります。 → 多少有些不安。
わずか——极少
わずかな差で負けた。 → 以微弱的差距输了。
否定搭配：あまり・全然・ほとんど
程度副词与否定形式搭配时，有专门的一组：
| 副词 | 搭配 | 程度 | 中文 |
|---|---|---|---|
| あまり | ～ない | 不太～ | 不怎么 |
| そんなに | ～ない | 没那么～ | 没那么 |
| ほとんど | ～ない | 几乎不～ | 几乎不 |
| 全然（ぜんぜん） | ～ない | 完全不～ | 完全不 |
| 全く（まったく） | ～ない | 完全不～ | 完全不（更正式） |
あまり辛くないです。 → 不怎么辣。
全然わからない。 → 完全不懂。
ほとんど食べていない。 → 几乎没吃。
注意：なかなか + 否定 = 怎么也不～
なかなか 搭配否定时意思完全不同，表示"迟迟不、怎么也不"：
なかなか覚えられない。 → 怎么也记不住。
バスがなかなか来ない。 → 公交车迟迟不来。
这个用法和前面的"なかなかおいしい"（挺好吃）完全不同，要特别注意。
中国学习者常见误区
误区 1：把「全然」只用于否定
传统语法规定 全然 只能搭配否定，但现代口语中 全然大丈夫（完全没问题）、全然いい（完全可以）这类肯定用法已经很普遍。考试中建议用否定搭配，日常会话中肯定用法也 OK。
误区 2：とても 用于否定
とても 一般不搭配否定。想说"不是很～"时，用 あまり～ない 或 そんなに～ない：
| 错误 | 正确 |
|---|---|
| あまりおいしくない |
误区 3：混淆 なかなか 的两种意思
- なかなかいい → 挺好的（肯定 = 赞赏）
- なかなかできない → 怎么也做不了（否定 = 困难）
搭配肯定还是否定，意思截然不同。
小结
- 高程度从口语到正式：超 → めちゃくちゃ → すごく → とても → 非常に → 大変
- 中程度带意外感：なかなか（赞赏）、けっこう（超出预期）
- 中低程度：まあまあ（还行）、そこそこ（过得去）
- 低程度：少し/ちょっと（一点）→ やや（略微）→ わずか（极少）
- 否定搭配从弱到强：あまり～ない → ほとんど～ない → 全然～ない
- なかなか 搭配肯定是赞赏，搭配否定是"迟迟不～"，意思完全不同
练习
Q1. 你想在正式邮件中表达"非常感谢"，用 すごく 还是 大変？
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用 大変。正式场合应该说 大変ありがとうございます。すごく 是口语表达，在邮件中显得太随意。
Q2. 朋友带你去了一家没听过的小店，吃完觉得意外地不错。你会说「＿＿おいしいね」，填 なかなか 还是 けっこう？
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两个都可以，但语感不同：
- なかなかおいしいね → 挺好吃的嘛（带赞赏）
- けっこうおいしいね → 没想到还挺好吃（强调意外）
如果你事先完全没抱期待，なかなか 更自然；如果你以为会不好吃结果被惊到了，けっこう 更贴切。
Q3. 下面哪句话是错的？为什么？
- A. あまり暑くないです。
- B. とても暑くないです。
- C. 全然暑くないです。
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B 是错的。 とても 一般不搭配否定形式。想说"不是很热"应该用 あまり暑くないです，想说"完全不热"用 全然暑くないです。